"זה לא אתך, זה בתוכך" - איך לזהות מתי הבעיה לא במציאות

יש מצב שאני פוגשת כל שבוע בקליניקה: אישה מתארת לי משהו "קטן" שהבן זוג עשה - והכאב שלה ממנו הוא ענק. לא פרופורציונלי לאירוע.

או: בוסית מעירה הערה במייל ועובדת לוקחת את זה הביתה לשלושה ימים.

או: בוקר רגיל, בלי שום סיבה ספציפית, יושבת אישה ובוכה.

כל הסיטואציות האלה הן אותו דבר. לא הסיטואציה היא הבעיה. הסיטואציה הפעילה משהו ישן יותר.

מה זה טריגר באמת

המילה "טריגר" נשתקפה בשנים האחרונות בצורה לא מדויקת. אז בואי נדייק:

טריגר זה מצב נוכחי שמפעיל תגובה רגשית שלא הולמת אותו - כי המוח שלך זיהה דמיון לאירוע מהעבר.

זה לא מטאפורה. זה תהליך נוירולוגי שאפשר לראות בסריקת מוח. אזור באמיגדלה (במוח) שהורג אותך כשמשהו דומה לאיום מהעבר. וגוף שמגיב כאילו האיום קורה עכשיו.

איך מזהים שאת בטריגר ולא במצב אמיתי

ארבעה סימנים:

1. העוצמה גדולה מהאירוע. הוא איחר לצהריים. את כועסת כאילו הוא בגד. אם הפער בין מה שקרה לבין מה שאת מרגישה הוא דרמטי - זה טריגר.

2. את מרגישה שאת "ילדה קטנה". תחושה גופנית של חוסר אונים, של רצון לבכות בכי שאי אפשר לעצור, של "הכל אבוד". זה לא הרגשה של מבוגרת. זאת ילדה בתוכך שמופעלת.

3. הסיטואציה מוכרת לך מאיפשהו. לא בהכרח באופן מודע. אבל יש תחושה של "כבר הייתי כאן". זה כי באמת היית - בעבר, באירוע אחר, לפני 20 שנה.

4. ההתאוששות לוקחת זמן רב. על אירוע פרופורציונלי מתאוששים תוך שעות. על טריגר - ימים. כי הגוף מעבד את האירוע המקורי, לא הנוכחי.

למה זה כל-כך חשוב להבחין

כי שתי המצבים דורשים שני דברים שונים לחלוטין:

• על מצב אמיתי - צריך לדבר עם הצד השני. לפתור. להבהיר. לפעמים לוותר.
• על טריגר - אין שם מה לפתור עם הצד השני. הוא רק לחץ על נקודה. הפתרון הוא בתוכך - לעבד את הרגע המקורי.

הטעות הכי נפוצה: לנסות "לפתור" טריגר עם הצד השני. זה לא יעבוד - כי הוא לא הסיבה. וזה בדרך כלל גם הורס את הקשר.

מה אפשר לעשות עכשיו

הפעם הבאה שאת מרגישה תגובה גדולה מהסיטואציה, נסי את התרגיל הזה:

1. תעצרי לרגע - אפילו 10 שניות
2. תשאלי את עצמך: "מה הרגשתי בגוף שלי לפני שזה התפוצץ?"
3. תשאלי את עצמך: "מתי הרגשתי את ההרגשה הזו בפעם הראשונה?"

לרוב התשובה תופיע. ולרוב היא לא קשורה למה שקרה עכשיו.

מתי כבר נכון לפנות לעזרה

אם את מזהה שאותם טריגרים חוזרים - ובמיוחד אם הם מפריעים לזוגיות, להורות, לקריירה - זה לא משהו שאת חייבת להתמודד איתו לבד. עבודת NLP על טריגרים יעילה מאוד וקצרה יחסית. בדרך כלל 3-5 פגישות לטריגר בודד.

הטריגר הוא לא שלך. הוא נחת עלייך לפני שהיית בוגרת מספיק להגן על עצמך. עכשיו את כן - וזה הזמן לנקות אותו.